বিভাগ * কাঁচা লবণ কম খেতে হবে, না খেলেই ভাল হয়।
* আপনার ওজন যদি উচ্চতার অনুপাতের চাইতে বেশি হয় তবে আপনার ওজন কিছুটা কমাতে হবে ।
*সপ্তাহে ৫-৬ দিন ৩০-৩৫ মিনিট ধরে ব্যায়াম করুন।
* যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে তবে তা ত্যাগ করুন।
* যোগাসন করুন, মেডিটেশন করুন।
*মাখন তোলা দুধ পান করুন।
* মটরশুঁটি, শিম ও ডাল জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান।
* প্রতিদিন ৮-১০টা বাদাম খান।
* প্রতিদিন লাল পাকা ফল খান অন্তত একটি করে।
* গাঢ় রঙের সবজি ও আশ জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান। এই জাতীয় খাদ্যে পাটাসিয়াম বেশি থাকে যা আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক ভূমিকা পালন করবে ।
