*  কাঁচা লবণ কম খেতে হবে, না খেলেই ভাল হয়।

*  আপনার ওজন যদি উচ্চতার অনুপাতের চাইতে বেশি হয় তবে আপনার ওজন কিছুটা কমাতে হবে । 

*সপ্তাহে ৫-৬ দিন ৩০-৩৫ মিনিট ধরে ব্যায়াম করুন।

* যদি ধূমপানের  অভ্যাস থাকে  তবে তা ত্যাগ করুন।

* যোগাসন করুন, মেডিটেশন করুন।

*মাখন তোলা দুধ পান করুন।

* মটরশুঁটি, শিম ও ডাল জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান।

* প্রতিদিন ৮-১০টা বাদাম খান।

* প্রতিদিন লাল পাকা ফল খান অন্তত একটি করে।

*  গাঢ় রঙের সবজি ও আশ জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান। এই জাতীয় খাদ্যে পাটাসিয়াম বেশি থাকে যা  আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক ভূমিকা পালন করবে ।